La cohérence cardiaque est une technique de respiration simple et efficace qui vise à réguler le rythme cardiaque pour améliorer le bien-être physique et mental. Elle consiste à pratiquer des exercices de respiration contrôlée, généralement en respirant profondément et régulièrement pendant quelques minutes. En respirant et expirant de manière régulière.
Cette synchronisation entraîne plusieurs bienfaits pour la santé. Elle réduit le stress et l'anxiété en diminuant la production de cortisol, l'hormone du stress, et en augmentant la production de DHEA, une hormone associée au bien-être. La cohérence cardiaque améliore également la clarté mentale, la concentration et les capacités de prise de décision. De plus, elle aide à réguler la tension artérielle, renforce le système immunitaire et favorise une meilleure gestion des émotions.
Pratiquer la cohérence cardiaque quelques minutes par jour peut donc contribuer à une vie plus équilibrée, en apportant calme, sérénité et une meilleure santé globale.